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¿Colesterol alto? ¡5 alimentos que te ayudarán a controlarlo!

El colesterol alto es uno de los niveles en sangre que debemos procurar mantener en los valores regulares, ya que genera grandes problemas de salud. La alimentación es un factor fundamental para reducir sus indices, aquí te mostramos los alimentos que te ayudarán a controlarlo…

1.- Avena
Su alto nivel en fibra y beta-glucano, lo hace uno de los alimentos mas recomendables para reducir el colesterol malo.

2.-Cebada
Igual que la avena es rica en fibra y beta-glucano, y según especialistas baja en un  un 10% los niveles de colesterol.

3.- Legumbres
Estos alimentos disminuyen la acumulación de grasa en arterias, lo que beneficia el transporte sanguíneo.

4.-Berenjena
Tiene un efecto de hipocolesterolemiante por sus altos componentes de fibra y potasio, lo que retrasa la absorción intestinal del colesterol.

5.- Aceites vegetales
Los aceites de Retrasa la absorción intestinal del colesterol son ricos en cordiopretectores, elemento que elimina el colesterol.

Evita alimentos de repostería, de origen animal y embutidos y aumenta a ingesta de frutas y vegetales en tu alimentación diaria.

Fuente: SoloQuotes

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